新手媽媽睡眠不足絕對會加速老化

常有新手媽媽抱怨照顧新生兒睡眠不足讓自己老了好幾歲，為此，加州大學UCLA做了一項研究發現：這些媽媽們說得沒錯！每晚睡不到 7 小時的媽媽們比睡眠超過 7 小時的女性生理年齡平均老了 3 到 7 歲。

實驗分析這些新手媽媽的血液樣本，發現睡眠不足 7 小時的女性白血球中的端粒（telomeres）「較短」。端粒是在染色體末端的特殊結構，由相同序列的DNA不斷重複所組成，隨著細胞分裂的次數越多，端粒的長度就會越來越短，當端粒短到一個臨界長度時，細胞就無法再進行分裂，此時細胞就會凋亡，也就是說，細胞不再擁有再生與修復的能力，接著可能就會慢慢出現一些因老化而產生的疾病。

研究指出每晚睡不到 7 小時不僅對健康有害，還會增加與年齡相關疾病的風險，而好消息是，每多睡 1 小時，媽媽的生理年齡就會變小！所以新手媽媽們真的需要多利用時間睡覺，比如白天寶寶睡覺的時候，媽媽也跟著小睡片刻，或是讓親友接手照顧寶寶，媽媽趁機補眠。所以，千萬不要把孩子哄睡了然後瘋狂滑手機追劇，其實妳熬得不是夜，不是自由，而是寶貴的健康和青春！總而言之，媽媽們記得要照顧好自己的睡眠需求，對妳和寶寶絕對是有所幫助的！