如果你晚上無法關機，打開音樂就對了！

想睡卻又睡不著，絕對令人沮喪又抓狂。如果你的願望是能「好好睡覺」，那麼，你的美夢可能要成真了。根據研究發現：「音樂」能帶來希望！

新南威爾士大學做了一系列關於睡眠與音樂的研究指出： 

• 音樂是一種非藥物助眠劑，在失眠和睡眠質量方面都可以改善個人的睡眠。
• 聽音樂可以將試圖入睡的「壓力」轉變為「愉悅的感覺」。
• 除了提升睏倦感和放鬆外，音樂還能轉移大腦的注意力，也可以掩蓋身旁令人分心的噪音。 也就是說，聽音樂能讓你睡個好覺，不僅可以更快入睡，還可以提高睡眠質量哦！

什麼樣的音樂能幫助入睡？

現在，我們知道音樂有助睡眠，那麼，問題來了！什麼樣的音樂類型才能真正幫助入睡呢？ 新南威爾士大學睡眠音樂科學研究發現：

• 有助於睡眠的音樂特別強調低頻，例如重低音，音符是持續而緩慢的，沒有舞曲般輕快鮮明的節奏。
• 以專業術語來說，就是「連奏Legato」的音樂，沒有複雜或強烈的節奏。
• 幫助入睡的音樂不侷限於古典樂或搖籃曲，事實是，我們可以在各種不同類型的音樂中入睡。
• 最後，很重要的一點就是，讓聽音樂成為你睡前日常的一部分。研究證實連續一個月在睡前聽音樂 45 分鐘對睡眠模式有積極的影響力。

照片列出幾個適合睡前聽的曲目，當然你也能去找其他適合的音樂。 說到這兒，還不快打開SPOTIFY編輯專屬你的睡前清單！