胖子更容易胃食道逆流

現代人因為飲食習慣改變，再加上工作壓力大，發生胃食道逆流的人數大幅增加，且有逐漸年輕化的趨勢。不要懷疑，任何人都可能罹患胃食道逆流，包括嬰幼兒和孕婦，尤其「胖」的人更是容易！

研究發現，體重、身體質量指數BMI、腰圍與胃食道逆流及併發症（例如食道炎、食道癌）都呈現正相關，也就是說，體重過重、小腹較大的人，越可能發生胃食道逆流，甚至加重症狀。 如果放任不管，延遲就醫，長期下來有可能會引發癌變，所以首要任務，就是「減重」！

美國之前曾做過一項為期半年的研究發現：體重減輕之後，超過七成的受測者胃食道逆流的不適症狀幾乎都消失，且體重減越多的人，症狀改善的幅度也越多，最明顯的感受就是胃變得舒服多了！

試著想像一下有一團肉重重壓在我們的肚子上，壓力增加使得賁門容易鬆弛打開，減輕體重後壓力自然會減少許多，所以，想要改善胃食道逆流及減緩胃部不適，減肥絕對是大有幫助的喔！

你也胃食道逆流了嗎？

喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？ 想必大家對這個廣告不陌生吧！一語道出現代人普遍都有胃食道逆流的症狀，而肥胖的人更是容易有這樣的狀況發生。

胃食道逆流指的就是胃酸逆流，比較典型的症狀有嘔酸水、胃灼熱、火燒心、胸悶胸痛。不過你知道嗎？胃食道逆流的臨床症狀就像是個千面女郎非常多變，也許你可能也落入了而不自知，快來check看看自己是否也有以下這些問題：

• 長期咳嗽。
• 喉嚨痛或有異物感
• 聲音沙啞
• 口臭
• 吞嚥困難
• 經常打嗝
• 牙齒、牙齦會常常發炎
• 慢性鼻竇炎

如果只是很偶爾的嘔酸水或是胃部不舒服，不代表有胃食道逆流。但若是一週出現兩到三次或是伴隨以上非典型的症狀，非常建議儘早就醫並改善原來的生活習慣！

減肥是最好的治療

在台灣，平均每四個人就有一人罹患胃食道逆流，如果你有體重過重的問題，緩解胃食道逆流的當務之急，就是減肥！因為肥胖會使腹部壓力增加，使胃酸倒流的可能性更高。

想改善胃食道逆流，除了配合醫生的治療之外，應該要從日常生活做起，因為NG的飲食習慣會讓你在不知不覺中助長胃食道逆流的發生。如果你吃東西總是又急又快、三餐不固定又經常吃宵夜、飲食偏愛炸物燒烤甜食，隨手來杯手搖飲、可樂、啤酒，那麼，請好好審視一下自己目前的生活形態並採取以下建議，這樣做才能幫助你胃食道逆流不再反覆發作。沒有這方面困擾人（恭喜你），當然也能採用這樣的生活方針來預防胃酸逆流喔！

• 三餐定時定量，吃七八分飽，細嚼慢嚥，不要暴飲暴食。
• 盡量避開過鹹、甜、辣、 炸、酸這幾類食物，也要少碰咖啡、濃茶、酒精及碳酸飲料。
• 用餐時盡量飯水分離，如果吃湯麵的話，就喝幾口湯淺嚐就好，不要把湯喝完。
• 不要吃宵夜，睡前3-4小時吃完晚餐，且吃完東西不要立刻躺下休息。
• 睡覺時將枕頭稍微墊高一點，使頭和肩膀高於胃部防止胃酸流進食道。
• 避免穿太緊的衣服，或是不要把皮帶勒得太緊。尤其愛美女性的塑身衣會對胃部帶來壓迫感。
• 吸菸會使胃酸逆流更加頻繁，所以把菸戒了吧！
• 調適生活上的其他壓力，無論再怎麼忙碌，告訴自己用餐時盡量放輕鬆，帶著焦慮進食可是會消化不良的！