熬夜會提高女性乳癌的罹患率

在沒有電燈的年代，不會有熬夜、睡眠不足的情形。光亮為我們創造出更多的活動時間，卻也同時剝奪我們的睡眠時間。我們本該過著日出而作、日落而息的生活，太陽下山後，具有防止老化、抑制腫瘤的「褪黑激素」在黑夜的時候才會開始分泌，而且有助修復身體的「生長激素」也只有在睡眠時才會分泌。也就是說， 睡眠剝奪就是在妨礙褪黑激素及生長激素的分泌，進而降低身體機能，讓身體處在容易罹患各種疾病的風險。

我們都知道抽菸喝酒是罹癌的誘因之一，但其實「不規律的作息」或「睡眠不足」，也是誘發癌症的主因之一。舉例來說，上大夜班的女性，罹患乳癌的風險是一般女性的兩倍之多；而需要輪班的男性罹患攝護腺癌比一般男性上班族多出三倍。 我知道現代人熬夜、無法規律就寢是家常便飯，但需要進一步思考的是，如果這樣的睡眠作息長期下來，確實是會削弱體內抑制癌細胞的抵抗力，這樣你還會認為睡不飽沒關係嗎？！

愛迪生正在危害妳的健康

女性的健康和每個月的生理期密切相關，很多時候可以透過月經，讓女性了解自己的身體狀況。根據統計，少女的初經年齡有下降的趨勢，你可能會猜：因為現在的營養比較好，所以比較早熟！真的是這樣嗎？！

現代人吃的比較豐盛這是事實，還有一個很重要的原因，那就是就寢時間越來越晚！除了應付課業壓力、晚上補習，或是重度滑手機滑到半夜，像這樣不睡覺，又一直暴露在光線之中，造成褪黑激素無法好好分泌。偏偏這個只在黑夜分泌的睡眠賀爾蒙—褪黑激素，除了能協助入睡、抵抗老化之外，還能幫助抑制體內的性成熟。

而在光線照射的同時，還會讓雌激素分泌更旺盛，雌激素又稱為動情激素，具有促進性器官發育及排卵的功能。當雌激素不足時，若是採用賀爾蒙療法加以補充，就會提高乳癌的風險。而初經年齡越低，會造成乳癌風險越高，就是因為接觸雌激素的期間比較長。

簡單來說，熬夜不只會抑制褪黑激素，還會讓雌激素激增，那麼罹患乳癌的風險當然就更高了！希望大家都能關心自己的睡眠，用正確的睡眠方式養成生活習慣，就算不刻意追求健康，光是睡得好，就自然而然擁有健康的身體！