減肥真的可以無痛激瘦，首先你要改變的是大腦

對你而言，如果你總是破戒，認為瘦身最困難的地方就是「控制飲食」，或是試過一堆方法都沒用，覺得自己連喝水都會胖（甚至光呼吸就會胖），那麼，想要成功減重不復胖，首先，在改變飲食習慣前，你要先改造的是「難瘦的大腦」，只要扭轉大腦的認知，就能無痛激瘦！現代人有許多飲食方面的問題，尤其是壓力大導致暴飲暴食，就是我們不斷地幫大腦灌輸「壓力→進食→快樂」的結果，養成錯誤的飲食習慣，進而引起許多慢性疾病（比如肥胖）。這也是為什麼看診的時候，我都會詢問病患平常的飲食及睡眠習慣，因為飲食及睡眠能反映大腦的狀況，飲食失控的人通常大腦早已先失控了！所以，想要成功瘦身，要先克服的絕對不是意志力也不是口腹之慾，而是失控的大腦！別再怪自己不夠自律，也別再走冤枉路，透過醫療讓自己的「難瘦腦」變成「易受腦」，減肥真的可以無痛激瘦！

到底是什麼原因讓人明明不餓，卻還是吃進一堆東西呢？

有的人是因為心情煩悶、壓力大想吃東西，有些人覺得無聊嘴饞，還有人根本不知道原因，無意識吃下大量食物。想要脫離慣性使然的「自動駕駛」飲食模式，秘訣就是「創造留白」。留白就像是踩剎車一樣，只要一踩煞車就有機會解除自動駕駛模式。首先，食物端上桌後不要立刻開動，先讓自己放鬆平靜下來（停），接著檢視餐盤的內容與組合（看），最後將注意力放在吃這件事情，進食的時候傾聽身體的訊號（聽）。很多時候，我們表面上在吃東西，但實際上只是把食物塞進胃裡，然後大腦還一直分心做別的事，完全不參與進食消化的過程，就算吃得再多，大腦都不容易滿足！所以，吃東西的時候，請將注意力放在「進食」這件事情上，就能大幅減少「情緒性進食」！

肥胖的人，首先要做的就是—改變大腦，而不是改變體態或體重。健康窈窕的身材都只是改變大腦後隨之而來的結果。如果你覺得現在的自己太胖，那都是因為你有個易胖腦。如果不先改造大腦，那麼再怎麼減肥，也無法從根本改善，還可能會週而復始地復胖。