睡眠障礙會增加糖尿病的風險

最新研究發現：當我們進入深度睡眠時，深度睡眠腦電波（特別是睡眠紡錘波和慢波）會活化人體的副交感神經，使身心放鬆，並增進身體胰島素的敏感度，促使細胞吸收更多的糖，提升隔天的血糖控制，有助於維持血糖的穩定。

在不同的睡眠階段，我們的荷爾蒙會有不同濃度的變化：進入深度睡眠時（也就是慢波睡眠期），是身體功能修復的重要階段，當然也包括血糖調節功能的修復，在這個階段腎上腺素濃度會下降。相反地，當睡眠質量下降或是失眠、患有睡眠呼吸中止症等睡眠障礙，會刺激交感神經，增加腎上腺素的分泌，造成葡萄萄耐受度變差並增加胰島素阻抗，導致血糖上升。

簡單來說，如果睡不好，再加上飲食失衡，就可能就讓血糖一直維持在高點，並增加罹患第二型糖尿病的風險。好消息是，我們可以藉由提升睡眠的質與量，再加上適當的飲食與運動，來幫助血糖穩定以預防糖尿病喔！