一天要睡幾小時才夠呢？

一天要睡幾小時才夠呢？這個答案因人而異，一般人可能會回答：8小時。不過呢！日本國家癌症中心曾做過一項研究發現「 7小時」是最好的睡眠時間，而且死亡風險最低喔！

美國也針對這個主題，找了一群大學生來研究人類平均要睡多久才會覺得最舒服呢？一開始得到的結果是→每天平均睡8小時感到最滿足，不只消除白天睡意，身體跟精神狀況都變好。但是呢，這些平均睡8小時的大學生，需要比其他受測者花更多的時間才能入睡，而且在快速動眼期階段醒來的次數變多，在沒有得到熟睡感的情況下，這些大學生的睡眠時數最後落到了7小時左右。

因為7小時的睡眠時間比睡得飽再少一點點，能提升晚上的睡眠慾望，不僅入睡比較快，半夜醒來的次數也比較少，而且還比睡得飽更有熟睡感哦！看到這裡～要不要也來試試看，讓自己從每天睡7小時開始，然後去找出最適合自己的睡眠時數呀！