貝克漢夫婦維持完美體態的秘訣是？

大家最近有看大衛貝克漢的紀錄片嗎?NEFLIX用短短的四集來回顧這位英格蘭退役球星過去輝煌的足球生涯，二十年過去，除了歲月在他臉上增添幾分成熟男人味之外，他的身材更加精實，即使不再踢球，人氣依舊不減當年。貝克漢給人的印象就是又帥又會踢球又超級有以 ，你可能會覺得他就是那種深獲老天眷顧之人，看完紀錄片才知道他的故事是多麼勵志，挺過被全英國霸凌的他，內心竟是如此的強大！有興趣的話不妨去看一下NEFLIX的紀錄片，反正才短短四集，今天這篇文章是要跟大家分享鏡頭下的貝克漢平時是怎麼維持身材的！

今年48歲他平時靠自律的運動及飲食習慣，身材從未走鐘。貝克漢分享自己平時不吃油炸物及加工食品，喜歡大量的蔬果並補充維生素與蛋白質等營養補給品，擁有四個孩子的他喜歡自己下廚，做菜給全家人吃。比起外食，他認為自己準備食物，更能控制自己吃進去的成分，避免過多的糖和脂肪。運動方面，每天會先花至少30分鐘在跑步機上，再另外進行幾組健身菜單，比如用滾輪做伏地挺身、高抬腿跑步運動或是打網球。忙碌之餘，他也盡可能規律上健身房做重訓，充分鍛鍊身體每個部位。除此之外，他選擇騎腳踏車送女兒上學而不是開車，平時也會去遛狗，一遛就是跑好幾公里，完全把運動融入生活，再加上控制飲食，這就是他維持身材的秘訣！

退休後的貝克漢還能如此自律實在是不簡單，因為球員退休後走鐘的一堆都是。不過我更佩服貝嫂維多利亞！生了四個孩子的她，身材與臉始終維持在辣妹合唱團時期那樣纖細與緊實狀態。我想很多人應該都跟我一樣，驚訝之餘佩服她，為了美，可以忍受一輩子！據說貝克漢的紀錄片上映時，網路上熱搜第一名竟然是「維多利亞的飲食」，想必大家都很好奇她保養的秘訣究竟是啥？

工作再忙也會盡量維持規律的生活，定時吃三餐。每天五點起床站上跑步機跑五公里，再花一個小時的時間上私人教練課程，從原本的高強度有氧改成重點式重量訓練，結束後再送孩子上學，訓練雖然辛苦，但她也同時享受沒有孩子、工作打擾的me time。想要維持完美體態，運動絕對是必需的，但更令人好奇的是，她平常都吃些什麼？

貝克漢曾經受訪時表示：認識老婆維多利亞25年來她幾乎只吃烤鮭魚和清蒸蔬菜，不吃油炸物、 奶油、醬料、乳製品、紅肉與精緻澱粉，調味方面不過油過鹹，還有盡可能戒糖。她認為護膚的關鍵在大量喝檸檬水與飲食，所以她只攝取好的油脂來源，比如前面提到的鮭魚和酪梨。對她來說，她最喜歡的comfort food 就是一片灑了鹽的全麥吐司，寧願吃鹽而不吃糖，因為糖是空熱量，會變成脂肪存入體內還會讓皮膚老化。今年六月貝克漢一家人在東京的一家拉麵店大快朵頤，唯獨維多利亞的桌子是空的，出國旅遊美食當前仍不為所動，能夠這樣一路堅持到現在也算是神人等級的了！只能說，她的「極端自律」讓她保持年輕，實在不是一般人容易仿效的對象呀！