帶你認識【不寧腿症候群】及自我檢測的4大步驟
13.05.2021
今天要來帶大家認識-【不寧腿症候群】：各位是否在晚上睡覺時，一躺下就會覺得腿部不舒服?有時候是刺刺癢癢的感覺?有時候卻又想要不自主的移動?而這些症狀的產生，卻又影響了睡眠的品質，造成隔天精神不繼呢?
【什麼是不寧腿症候群?】
不寧腿症候群（Willis-Ekbom disease）又叫做「腿部躁動症」，越到晚上感覺越明顯，躺下的時候腿部會有螞蟻往上爬的感覺，刺刺癢癢的，有的人則是有痠痠麻麻的感覺，但只要起身走動，症狀又消失；為了消除不舒服的感覺，只好不停活動雙腿，往往因此失眠或睡不好，嚴重影響生活品質。
【自我檢測不寧腿症候群的4個步驟】
- 坐下或躺下時，腿部有不舒服的感覺？
- 坐下或躺下時，有想要移動腿部的衝動？
- 不舒服的感覺或想移動的衝動，起來走動後會好一些？
- 不舒服的感覺或想移動的衝動，在傍晚或晚上尤其睡前更嚴重？
【不寧腿症候群要如何處置呢?】
劉醫師提醒大家，如果有不寧腿症候群，可以從以下幾點來改善:
- 不寧腿症候群的成因有可能是缺鐵、缺乏葉酸或電解質失調，需要抽血檢查檢測血液中的鐵質含量、鐵蛋白及葉酸濃度是否足夠、電解質有無異狀。假使缺乏鐵質，就補充鐵劑、維他命C；電解質不足可多吃香蕉、酪梨、馬鈴薯補充鉀離子。
- 也可以透過按摩或冷、熱敷腿部改善症狀，睡前可以做伸展運動來放鬆腿部或是抬腿。
- 最好不要吃安眠藥或喝含咖啡因的飲料、戒除菸酒，才不會加重症狀。
- 如果有「腿不寧」的狀況，請找睡眠專科醫師做進一步的評估和診斷，確定是否是不寧腿症候群，以及其他可能造成的原因，才能改善你的睡眠問題唷！