我喜歡瘦下來的感覺

02.03.2021

【減肥前：也曾嘗試過多種減肥方式】
一年半前，任職於科技業的A先生因為健檢報告紅字一片〈註：紅字代表異常〉，舉凡膽固醇、脂肪肝、三酸甘油脂、尿酸等數值全都不在正常範圍，再加上體力及精神狀態不好，年屆40的他想給自己一個健康的身體，一個新的開始，於是下定決心減肥！剛好某天在機場巧遇前同事，被對方「瘦超多」的身型給嚇到，驚訝之餘得知對方是在劉醫師的幫助下瘦身成功，於是帶著期待的心情來找劉醫師。

從小就胖的A先生高中時體重來到人生的最高點，只知道破百但實際數字是個謎，因為當時的他胖到拒絕量體重，後來嘗試各式各樣的減肥方式：少量多餐、瘋狂運動、喝精力湯、吃水煮餐甚至是不吃晚餐，積極努力地讓自己瘦了二十幾公斤，但這樣的方式難以維持，回復正常飲食後體重在3-4個月又飆升回來，宣告過去的努力都白費了！

2019年4月，帶著破百的體重前來看診，劉醫師告訴他：「糖，才是肥胖的元兇」這句話帶給他很大的震撼，A先生不喝含糖飲料，但會在無形中吃進很多含糖食物，有了正確的飲食觀念，戒掉了愛吃的含醣食物，配合正確的運動（在對的時間做對的運動），再加上劉醫師給予的藥物輔助，抑制食慾，使人比較不會想吃東西而讓血糖震幅太大，減肥成了一件「不辛苦」的事！不過度考驗意志力就能持久，持久就能看到效果，減肥成效出現就會被鼓勵，被鼓勵就會想持續下去，就是這樣的「正循環」讓A先生的體重一路直線下滑沒有停滯。

【減肥需要的是：減肥觀念上的改變】

A先生說認識劉醫師最大的好處就是觀念上的改變：「造成肥胖的兇手不是油，而是糖！」另一方面，在減肥之路上有人幫自己一把，就不會覺得辛苦孤單。減肥初期，A先生經常利用晚餐後的時間快走40分鐘到一小時（一週運動200分鐘），瘦了一些之後才開始跑步，體重降至某一階段後，為了增肌減脂，到健身房進行重量訓練，藉由私人教練課程學習運動知識和正確的姿勢，持續維持上健身房運動的習慣直到現在，為自己安排一週的練習課表，有問題的時候一併在教練課提問並學習新的健身運動。A先生笑說自己愛上運動的感覺，尤其是流汗後的暢快感，一天不去反而會覺得怪怪的！

身在科技業工作壓力大，內分泌就跟著紊亂，皮質醇上升，食慾也跟著上升，A先生察覺自己食慾變大就是身體有問題了！現在的他不會順著失控的食慾亂吃東西，而是藉由運動等方式來抒壓。

【減肥最大的好處：瘦下來之後的自信與得到煥然一新的身體】

最後，A先生想跟大家分享：減肥對人生的改變真的很大！瘦下來之後變得很有自信，不必在意別人的眼光；在減重的過程中，開啟很多未知的可能，發現運動原來是如此有趣、體會到每天充滿活力的感覺是如此美好、變得更積極正向、有很多事想做想去嘗試，更重要的是，原本暴躁的脾氣竟然變好了！很難想像過去胖的自己是個脾氣差、凡事都提不起勁、整天昏昏沉沉容易喘，甚至連彎腰綁鞋帶都有困難的人。

短短一年半的時間，A先生由體重100.8公斤、內臟脂肪面積125.7一路降至現在的72.6公斤、內臟脂肪面積25.5，最厲害的是，減了將近30公斤的重量幾乎都是脂肪，肌肉量只輕微下降2公斤，身體變得健康輕盈、外表變帥且年輕許多，整個人由內而外都煥然一新，另一半笑說自己好像換了一個老公！現在，A先生的健檢報告全部ALL PASS，沒想到唯一的紅字，竟然是「體脂太低」！

肥胖本身是一種疾病，透過藥物將疾病治療後，消除那些會導致肥胖的因子，自然而然地就會朝健康前進，減肥就會走在一個「正的循環」！「減肥」一般帶給人痛苦或辛苦的刻板印象，其實，減肥一點都不辛苦，只要用對方法，就能輕鬆享受變瘦帶來的好處，因為瘦下來的感覺真的很美好，你（妳）也會愛上的！